QQ登录  找回密码

精英乒乓网-中国乒乓球网络第一品牌

查看: 14500|回复: 606

[步法] 业余通病,治根治底解决手比脚快症状!

[复制链接]

参加活动:0

组织活动:0

141

主题

5899

帖子

3万

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
2239
精华
9
积分
31402
经验
31402 点
威望
30855 点
金钱
30432 ¥
阅读权限
90
在线时间
713 小时
注册时间
2003-8-7
最后登录
2018-10-20

进步勋章水神勋章大富豪勋章优秀贡献勋章精英元老勋章

发表于 2017-7-14 14:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 binyep 于 2017-7-14 14:46 编辑

首先,如果你真正意识到了步法的重要性,说明你的水平应该还可以了。否则,对于一个初学者,动作都不协调,手上动作都没定型,根本谈不上步法。


1.jpg


很多球友觉得:我也专门练了步法呀,但上台打球就用不上!步法种类那么多,究竟该怎么下手呢?


说到底,这个阶段的朋友更关心的是:简单有效的步法训练方法!就是上台打球时能真正用上的步法。在讨论这个问题之前,我觉得非常有必要说清两个问题:潜意识、下意识。



2.jpg


首先,说一下潜意识。


任何一个人,只要你是正常人,上台打球时当来球不在身体附近,都会有一个“潜意识”去尽可能迎着球去击球。这一点你必须承认,我不相信会有人从准备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令:脚固定在原位不动,所以,就单步而言,几乎不需要经过专门训练,大家在潜意识的驱动下都学会了。但是,为什么当来球较远时会出现用手去够球的现象呢?


这就要说到下意识了。


这个时候虽然你潜意识里要迎过去击球,但是你的下意识是用手去击球,或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说,你手上的动作是下意识,而脚的动作是潜意识。


从生理学、心理学上来分析也是对的:下意识是一种习惯,是一种条件反射,而潜意识需要外界条件的触发,自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子,这就是一个下意识的动作,不需要做什么酝酿准备工作。


造成这种现象的原因就是:你前期练习手上动作所花时间远远多于练习脚的动作。


所以,脚要动起来确实是有这种潜意识的,但是“动起来”的下意识却比手上动作的下意识要慢,从而造成:手快脚慢,移动击球时手脚不协调。


这个时候的感觉就是:心有余而力不足!潜意识想要让脚动起来,而实际情况是下意识的动作跟不上潜意识。


搞清楚这两个问题,解决之道也就有了:让潜意识和下意识合理地结合起来。换句话说:潜意识是客观存在的(只要你是正常人),不需要专门去训练。而我们要做的无非是让我们的脚步移动成为一个下意识动作,让两者“同步”起来,避免出现潜意识和下意识不合拍的情况。


3.jpg


而这个过程可以笼统称为“步法训练”


步伐训练的方法很多,每个人采用的办法可能也有所不同,下面,我就谈谈我个人认为比较“简单有效”的方法:摸桌角。


具体方法是:在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步法去摸另一个桌角,然后再移动步法回来摸原先的桌角,反复做这个动作。


4.gif


游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复

参加活动:0

组织活动:0

193

主题

1863

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
377149
精华
0
积分
12812
经验
12812 点
威望
10901 点
金钱
11348 ¥
阅读权限
90
在线时间
3725 小时
注册时间
2014-10-30
最后登录
2018-10-20
发表于 2017-7-14 14:56:44 | 显示全部楼层
看看
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

13

主题

416

帖子

5508

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
436891
精华
0
积分
5508
经验
5508 点
威望
4441 点
金钱
3667 ¥
阅读权限
90
在线时间
3638 小时
注册时间
2016-1-4
最后登录
2018-10-20
发表于 2017-7-14 14:57:10 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

109

主题

4571

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
180087
精华
0
积分
10487
经验
10487 点
威望
5233 点
金钱
12873 ¥
阅读权限
90
在线时间
4078 小时
注册时间
2011-6-22
最后登录
2018-10-20

活跃之星勋章大富豪勋章进步勋章

发表于 2017-7-14 14:57:22 来自手机 | 显示全部楼层
好贴!
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

9

主题

465

帖子

5347

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
446636
精华
0
积分
5347
经验
5347 点
威望
4337 点
金钱
3902 ¥
阅读权限
90
在线时间
1923 小时
注册时间
2016-4-29
最后登录
2018-10-19
发表于 2017-7-14 15:16:30 | 显示全部楼层
学习下
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

8

主题

888

帖子

7788

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
348647
精华
0
积分
7788
经验
7788 点
威望
6137 点
金钱
5851 ¥
阅读权限
90
在线时间
3988 小时
注册时间
2014-1-26
最后登录
2018-10-19
发表于 2017-7-14 15:29:26 | 显示全部楼层
学习下~
比赛主拍:VIS 正手蓝国狂3+反手T80
比赛副拍:施重碳 正手蓝省狂3+反手T64
训练拍:方博碳 正手蓝省狂3+反手T80FX
收藏:所有直板(波尔ALC/玫瑰5/YE盖亭/日直柳黄金/林字YEO/N656)横板张继科ALC、日版VPS
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

103

主题

1117

帖子

8656

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
214892
精华
0
积分
8656
经验
8656 点
威望
7149 点
金钱
6998 ¥
阅读权限
90
在线时间
7709 小时
注册时间
2012-2-27
最后登录
2018-10-20
发表于 2017-7-14 15:33:49 | 显示全部楼层
111
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

2

主题

68

帖子

746

积分

高级会员

Rank: 4

UID
483304
精华
0
积分
746
经验
746 点
威望
632 点
金钱
519 ¥
阅读权限
50
在线时间
275 小时
注册时间
2017-5-17
最后登录
2018-5-7
发表于 2017-7-14 15:54:00 来自手机 | 显示全部楼层
学习学习
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

4

主题

154

帖子

1179

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
471320
精华
0
积分
1179
经验
1179 点
威望
1054 点
金钱
926 ¥
阅读权限
70
在线时间
350 小时
注册时间
2016-12-5
最后登录
2018-10-17
发表于 2017-7-14 16:04:50 | 显示全部楼层
我还真没有专门练过步伐@
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

78

主题

936

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
442771
精华
0
积分
12979
经验
12979 点
威望
10835 点
金钱
9770 ¥
阅读权限
90
在线时间
5517 小时
注册时间
2016-3-20
最后登录
2018-10-17
发表于 2017-7-14 16:14:09 来自手机 | 显示全部楼层
有意思
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver| 精英乒乓网

Copyright © 2001-2018 精英乒乓网(http://www.cnpingpang.com) 版权所有 All Rights Reserved.
免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任
经营许可证编号:冀B2-20180038 冀ICP备13017680号  冀公网安备13090302000225号

快速回复 返回顶部 返回列表