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学球技术|
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- 球小道行深： 开始以为是器材不行， 后来发现是技术不行， 练习多了感觉还需要强大的心理， 需要提升认真专注程度， 再到战术体系的建立和执行。
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- 练习发接发 第一板拉球太薄，向上太多，拉冲不够 第二板拉手太靠下，第二板转上旋，应提高拉手，增加前冲 启动慢，让不出位置，还原不到位，第二板顶住，发不上力，只能仓促，靠大臂多，不能调动腰腿 上手的第一板儿，角度还是不够大
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- 小结下近期练习大的收获，就是三大改善， 手腕不疼了，肩不疼了，腰不疼了 原因在于， 1、学会了放松，动作趋于合理 2、也在发力，但更为协调，不再单依赖一个肌肉群 3、讲求回合，等下一板儿
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- 小球练习 借不上力的，需要主动发力的 摆短练习，上步，用身体，抢起点，含住力 挑打练习，上步，打开臂腕，吃住球
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- 准备击球，放松转腰，拉手放开 发球，在对方中线偏正手位，低转不出台，上手 接发球，一定在触球时要有加速度，并且击球位置与身体适当拉大距离，增加力量 全台不定点，还是节奏跟不上，单板儿发力有点大，步法不行，还原慢 克服不定点问题，加强徒手练习，加强盯球，加强预判 步法练习，一步到位，两步到位，三步到 ...
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- 落点，落点，落点 发球抢攻练习 不要心虚，如果存在机会，果断上手，打出质量，打不出质量，打出角度落点速度 发球质量要提升 防对方起板儿 积极上手，第一板儿不要想着打死，追求可控范围内的回合 起板儿追求质量 不要打到对方舒适区 讲求落点 发球完成，重心调节，衔接下一板
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- 还原，还原，还原 全台不定点练习 两面摆速，快速跟不上，节奏掌握不好 单板发力太过，还原不充分，下一板仓促 正手打完想反手，反手打完想正手，需提前预判
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- 步法，步法，步法 步法要跟得上，跳步，碎步，垫步，时刻调整，把位配合上最后出拍 正手拉球，把肘稍抬起来，不要像以前夹着 心理上不要怕下网，越是下旋，越要推着球向前走
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- 迎前，迎前，迎前 重心适当靠前，击球点提前一点，向前主动找合力点 提升主动性，不要经常打借力球 收前臂，增加爆发力，找准触球点，将力量集中在击球点 学会减慢节奏，不要只会发大力快速度 摆速练习，加强加快加准
